Bem-estar & Movimento - Marcio Atalla

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com a doutora Karina Ratano, médica do esporte do Einstein Hospital Israelita, e com o doutor Jair Mari, psiquiatra, professor titular do Departamento de Psiquiatria da Escola Paulista de Medicina da Unifesp. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen destaca que é preciso avaliar como tentar otimizar o déficit de sono ao longo do dia. Ele destaca a necessidade de descanso ao longo do dia, já que há uma dificuldade natural de conseguir no período da noite. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte faz treino de força, mas diz que não consegue mais evoluir a carga e intensidade. Ela pergunta o que deve fazer para evitar o 'overtraining', o excesso de treino. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que treina cinco dias na semana, mas tem dificuldade para ganhar massa muscular por causa da idade e da menopausa. Ela diz ainda que gosta de tomar vinho aos finais de semana e pergunta se o consumo moderado de álcool pode interferir no ganho de massa muscular. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte pergunta se o suor intenso significa maior queima de gordura durante a atividade física. Ele também quer saber se suar durante o sono ajuda no emagrecimento. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte treina musculação cinco vezes por semana e adicionou aeróbico intenso três vezes para eliminar gordura abdominal. Ela conta que perdeu três quilos em três meses, mas percebeu uma perda de massa muscular nas pernas e glúteos. Ela quer saber se deve diminuir o aeróbico para preservar músculos ou se o segredo é apenas progredir as cargas na musculação. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A prática, que ganhou muitos adeptos na época da pandemia de covid-19, se popularizou. Cássia Godoy conversa com o instrutor Zé Ioga, e com Vivian França, empresária e praticante de yoga online há seis anos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte pede orientações para o cunhado de 40 anos, que tem hérnia de disco cervical e histórico recente de crises intensas de dor. Como ele mora no Japão e tem acesso mais limitado a consultas e exames, ela quer saber se existem exercícios que ele pode fazer em casa para evitar novas crises. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que perdeu 18 kg em um ano, mas ainda faltam 5 kg para atingir a meta pessoal. Ele mantém uma rotina de musculação três vezes por semana, intercalada com HIIT e caminhada, e quer saber se seria mais eficiente incluir dias de descanso total. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que está acima do peso e retomou a academia por recomendação médica. Ela diz que tem uma rotina de trabalho exaustiva e quer saber o que pode tomar para ter mais disposição para treinar sem comprometer a qualidade do sono. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que faz exercícios de força três vezes por semana e pergunta se essas atividades substituem o que ele faria na academia. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte rompeu o Ligamento Cruzado Anterior há três anos e pergunta se subir 15 andares de escadas no escritório ajuda no tratamento. Ela seguia tratamento conservador com fortalecimento muscular, mas interrompeu a academia recentemente. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cássia Godoy conversa com o Dr. André Faria, endocrinologista, membro do Departamento de Lipedema da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica; com Vanessa Fustenberg, que é educadora física e nutricionista; e com Fernanda Merak, terapeuta e portadora de lipedema. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte é profissional da saúde e mãe e conta que dorme mal à noite. Há cinco meses, mudou alguns hábitos e emagreceu 14 kg. Ela pergunta como otimizar os resultados, mesmo com poucas horas de sono. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que perdeu 3 kg ao eliminar açúcar e ultraprocessados, além de treinar de três a quatro vezes por semana. Ela diz, no entanto, que entrou em platô e pergunta como emagrecer mais. Ouça a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte pergunta quais são os melhores exercícios na academia para paciente com obesidade mórbida. Eduardo Rauen afirma que a escolha da atividade física deve ser criteriosa. Ouça a resposta completa! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que, com exercícios e dieta, perdeu 4 kg em quatro meses. Ele diz que não consegue perder a barriga, apesar do emagrecimento, e pergunta como eliminar a gordura abdominal. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte pergunta se a cafeína anula o efeito da creatina, e também se há problema em consumir o produto à noite. Eduardo Rauen explica. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte pergunta sobre a influência dos níveis de ferritina em mulheres na menopausa. Segundo Eduardo Rauen, esse fator se torna ainda mais importante nessa fase devido à interrupção da menstruação. Ouça o comentário completo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 86 anos conta que faz caminhada e musculação. Nos últimos meses, tem sentido fraqueza na perna esquerda, que não foi resolvida com fisioterapia. Ele pergunta qual especialista deve procurar. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices