Bem-estar & Movimento - Marcio Atalla

Para falar sobre o tema, Cássia Godoy recebe Zilli Presti, educador físico e criador da E-Corpus, assessoria de corrida; Cássio Francisco Abate, analista de sistemas e corredor de montanha; e com Mirtes Luciana, arquiteta e corredora de montanha. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 92 costuma fazer caminhadas diariamente. Das últimas vezes, sentiu dores na sola do pé direito. Ele pergunta o que fazer. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 79 anos conta que praticou futebol por décadas e mantém uma rotina de natação, musculação, alongamento e esteira. Ele pergunta se precisa tomar suplementos como proteína, magnésio e creatina após perder 14 quilos em uma dieta. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que o pai, de 64 anos, trabalha como engenheiro em canteiro de obras e sobe mais de 100 degraus por dia. Ela pergunta se uma rotina de trabalho ativa dispensa o treino de força ou aeróbico e se fazer exercícios além do trabalho poderia sobrecarregar as articulações. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 56 anos, que já infartou, tem dois stents e mantém os exames controlados, conta que voltou a jogar futebol após alguns anos. Apesar de treinar musculação e fazer exercícios regularmente, sente forte cansaço e dores nas pernas no dia seguinte aos jogos. Ele pergunta se existem estratégias para melhorar o condicionamento para o futebol e reduzir esse desconforto pós-jogo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de Campinas conta que nada 40 minutos todos os dias pela manhã com foco em emagrecer. Ele também pratica corrida e futebol nos fins de semana e pergunta se é melhor treinar em jejum ou após o café da manhã, além de querer saber se pode estar trocando gordura por massa magra e, por isso, mantendo o peso. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cássia Godoy conversa com Bianca Ramalho, nutricionista e profissional de educação física, e com Ana Priscila Soggia, endocrinologista pela Universidade de São Paulo, especialista em saúde feminina, climatério e menopausa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen explica que a distância percorrida por um jogador durante uma partida varia de acordo com a posição e a função exercida em campo. Ouça! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte quer saber quais sinais do corpo merecem mais atenção durante o exercício físico. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 21 anos conta que pratica natação desde os 3 e, nos últimos dois meses, passou a sentir mais câimbras do que o habitual. Ele pergunta o que pode fazer para diminuir o problema. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Cida Conte, profissional de educação física, CEO e criadora da metodologia The Flame e conselheira do Conselho Regional de Educação Física de São Paulo, e com Leonardo Kyrillos, médico pós-graduado em Medicina do Esporte e Nutrologia. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen fala sobre os suplementos usados pelos jogadores que participam da Copa do Mundo para melhorar a performance. 'O mais importante é ficar bem claro que o suplemento é a cereja do bolo'. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte quer saber como jogadores veteranos conseguem disputar uma Copa do Mundo em alto nível mesmo após os 35 anos. Ela pergunta quais hábitos, cuidados e estratégias ajudam atletas como Cristiano Ronaldo e outros experientes a prolongar a carreira esportiva. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen responde à dúvida de um ouvinte de 63 anos e explica que repetições rápidas e lentas produzem ganhos semelhantes de massa muscular quando o volume de treino é equivalente. Segundo o médico, movimentos rápidos favorecem a potência muscular, enquanto os lentos oferecem maior controle durante a execução dos exercícios. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que faz musculação e bicicleta ergométrica cinco vezes por semana. Além disso, toma pré-treino, whey e creatina. Ele pergunta como melhorar o ganho de massa muscular. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte de Belo Horizonte pergunta se fortalecer a musculatura das pernas pode trazer benefícios para o cérebro e para a circulação sanguínea. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de Jaraguá do Sul conta que tem 52 anos e treina musculação cinco vezes por semana. Ele pergunta se substituir o alongamento por um aquecimento progressivo de carga aumenta o risco de lesões ou melhora a força. Também quer saber se caminhadas e um treino aeróbico intenso por semana são suficientes para manter a saúde cardiovascular a longo prazo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que tem um desgaste nos joelhos e faz tratamento com orientação de um ortopedista. Ele pergunta se o uso de joelheiras durante a prática de exercícios ajuda com a aliviar a dor. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Fernanda Marote, profissional de educação física e professora de barre na Escola Paulista de Dança, e Jéssica Moran Ribeiro, designer de moda e praticante de barre há três anos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen explica que exercícios de estabilidade feitos sem calçados ajudam a desenvolver a propriocepção e o equilíbrio, enquanto o tênis é mais indicado para corridas longas e de maior impacto. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices