Bem-estar & Movimento - Marcio Atalla

Eduardo Rauen responde dúvida de ouvinte que relata dificuldade para emagrecer desde que começou a menopausa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte quer entender o fenômeno 'Hulkito', que ele explica ser o corpo de Hulk - do super-herói -, mas com perna de mosquito. Ou seja, pessoas com troncos e braços musculosos, mas com canelas finas. Eduard Rauen explica que, apesar do fator genético, é possível mudar a massa muscular. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte pede orientação prática sobre como ajustar a alimentação e quais exercícios priorizar para atingir o objetivo de manter o abdômen definido. Ouça o comentário de Eduardo Rauen. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A dúvida da vez é relacionada a um exercício de perna com caneleira. O ouvinte que saber se há diferença ao realizar a mesma atividade nos seguintes cenários: quatro séries com 15 repetições, mas com 1 kg na caneleira, e três séries com 20 repetições, mas com 2 kg na caneleira. Eduardo Rauen explica quais as diferenças ao estimular o músculo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen dá sugestões ao ouvinte que pretende comprar uma bicicleta ergométrica, pois quer emagrecer e sair do sedentarismo. Ele conta, por mensagem enviada à CBN, que ganhou 20 kg depois de uma lesão no pé esquerdo, mas que quer eliminá-los sem o uso de canetas emagrecedoras. Ouça. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen tira a dúvida do ouvinte Alberico. Ele quer saber se o consumo de energéticos, mesmo sendo zero açúcar, inflama o corpo e prejudica o processo de redução de peso. Ouça. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen responde que o treino da madrugada do ouvinte é excelente e, em volume, está acima do que a maioria das pessoas faz. Comentarista destaca que conta muito para o coração, condicionamento, força e saúde em geral. Ouça. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte diz que tem escutado de vários nutricionistas que o leite em pó desnatado, quando comparado ao leite em pó integral, teria quantidade similar de proteína, mas menos gordura. Eduardo Rauen responde: é fato ou fake? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cássia Godoy conversa com Olga Curado, escritora aikidoísta e consultora em comunicação e com André Gomes, instrutor e vice-presidente do Instituto Maruyama de Aikido em São Paulo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte faz treinos de calistenia e funcional cinco vezes na semana, com descansos todas quartas-feiras e domingos. Ele quer saber se precisa descansar em mais dias ou se deve introduzir um descanso ativo também nestes dois dias. Ouça o comentário de Eduardo Rauen. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen dá dicas para um ouvinte que tem dúvidas após a morte do humorista e influenciador Henrique Maderite. Como o humorista, ele tem a Fenda de Frank, no lóbulo da orelha, e quer saber se há uma relação entre a marca e doença coronariana, no coração. Ouça. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen dá dicas de exercício para uma ouvinte que tem uma lesão no joelho e na coluna, entre outros problemas de saúde. Após a menopausa, ela eliminou cerca de 10 kg e quer saber quais exercícios são mais recomendados para o seu caso. Ouça! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen dá dicas para uma ouvinte que teve uma lesão no joelho e quer a voltar a treinar com segurança. Ouça. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar e Movimento, Eduardo Rauen responde dúvida de ouvinte e defende uma volta à atividade física progressiva. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Qual é o seu atual nível de cansaço? E como você faz para descansar? Como que cansaço interfere na sua rotina e afeta naquilo que você gostaria de fazer, inclusive atividade física? No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Leonardo Kyrillos, médico pós-graduado em Medicina do Esporte e Nutrologia e com Ana Costa, professora de yoga e criadora do movimento "Vida Offline". Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta pergunta como continuar no jejum intermitente sem voltar a perder massa muscular, mesmo treinando e já tendo bons resultados de emagrecimento. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que pratica musculação e cardio há muitos anos, mas interrompe os treinos nas férias escolares. Ela pergunta se essas pausas, mesmo mantendo uma rotina ativa, podem causar prejuízos à saúde. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte pergunta se trocar o pré-treino por café e o whey por leite no pós-treino, junto com o café da manhã, é suficiente para ganho de massa muscular e perda de gordura. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte de Brasília conta que tem hérnia de disco lombar e fibromialgia e, após um ano longe da academia, voltou a se exercitar em casa. Ela pergunta se vale mais a pena repetir séries ao longo do dia ou concentrar tudo de uma vez. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen diz que não. Segundo ele, o sexo funciona como uma caminhada mais rápida, subir alguns lances de escada. Ou seja, uma atividade de média força. A diferença é que ele tem curta duração e não se sustenta tempo suficiente para um cardio. O ponto-chave da atividade cardiovascular, diz o comentarista, não é só acelerar o coração, mas fazer isso por tempo suficiente e mantendo isso por semana após semana. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices