Sinopse
Szukasz wiedzy na temat zdrowej diety i odchudzania? Potrzebujesz motywacji do zmiany? Podcast Zdrowe podejcie do zdrowego stylu ycia jest wanie dla ciebie! W mojej audycji poruszam takie tematy jak zdrowe odywianie, aktywno fizyczna, slow life i ycie bez przesady.
Episódios
-
140: Testerka diet i weteranka cateringów dietetycznych - Maria Buszman
01/11/2021 Duração: 01h17minBohaterką tego odcinka jest Maria Buszman - prezeska firmy Buszman, ekspertka w zakresie public relations, mama, testerka diet i weteranka cateringów dietetycznych. W tym odcinku opowiedziała o swoich licznych próbach odchudzania oraz naprawieniu relacji z ciałem i jedzeniem.Dołącz do Kompleksowego Kursu Odchudzania:https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzaniaTu znajdziesz Marię:https://pl.linkedin.com/in/mariabuszmanhttps://buszman.bizhttps://www.instagram.com/mariabuszmanpr
-
139: Kobieta na zakręcie - Kasia Malawska-Langer
25/10/2021 Duração: 53minZapraszam Cię na trzeci odcinek podcastu z serii, do której zaprosiłam kursantki Kompleksowego Kursu Odchudzania, żeby opowiedziały o swojej historii odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych.Bohaterką tego odcinka jest 48 letnia Kasia. Do 30-stego roku życia była szczupła. Później przeprowadziła się do Niemiec i przez zajadanie stresu przybrała 10 kg. Wtedy zaczęła swoją przygodę z odchudzaniem, ale jak sama mówi “z miernym efektem”. Zaczynając dietę miała założenie, że musi ona przynosić szybkie i spektakularne efekty. Ograniczała więc dużo produktów ze swojej standardowego menu, a po zakończeniu “diety” kilogramy wracały. W tym odcinku Kasia opowiedziała jakie zmiany wprowadziła w życiu, żeby schudnąć skutecznie i bez efektu jojo.Zapisz się na webinar i listę zainteresowanych kursem:https://www.subscribepage.com/kko_webinarInstagram Kasi:https://www.instagram.com/malewskalangerkasia/
-
138: Schudła 20 kg i nauczyła się jeść bez liczenia kcal - Agata Sambor
18/10/2021 Duração: 54minZapraszam Cię na drugi odcinek podcastu z serii do której zaprosiłam kursantki Kompleksowego Kursu Odchudzania, żeby opowiedziały o swojej historii odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych.Bohaterką tego odcinka jest Agata, która mieszka w Holandii i jest logistykiem w dużej firmie. Jak wiele kobiet nie akceptowała swojego wyglądu, podejmowała wiele prób odchudzania i zaliczyła efekt jojo. Nie będę zdradzać zbyt wiele szczegółów we wstępie. Posłuchaj historii Agaty, żeby dowiedzieć się co zrobiła, żeby naprawić swoją relację z jedzeniem oraz swoim ciałem.Zapisz się na webinar i listę zainteresowanych kursem:https://www.subscribepage.com/kko
-
137: Przerobiła każdą dietę, a teraz je intuicyjnie - Agata
11/10/2021 Duração: 01h25minAgata od kilku lat mieszka w Norwegii. Jest mamą dwóch dorosłych córek i trenerką personalną. Przez kilkanaście miała trudną relacją z jedzeniem i zmagała się z brakiem pewności siebie. Testowała wszystkie diety, ale efekt zawsze był ten sam.Agata była uczestniczką pierwszej edycji Kompleksowego Kursu Odchudzania i w tym odcinku opowiedziała o swojej historii związanej z odchudzaniem oraz o tym co się u niej zmieniło po kursie.Zapisz się na listę zainteresowanych kursem:https://www.subscribepage.com/kko
-
136: Jak brak asertywności rujnuje Twoje życie - Magda Hajkiewicz-Mielniczuk
04/10/2021 Duração: 01h03minW tym odcinku rozmawiam z psychodietetyczką Magdą Hajkiewicz-Mielniczuk o asertywności oraz poczuciu własnej wartości. Z tego odcinka dowiesz się czym naprawdę jest asertywność, czym charakteryzuje się osoba asertywna i jak brak asertywności może rujnować twoje życie. Poruszyłyśmy także temat komunikacji, trudnych emocji i stawiania granic.Kurs „Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości”:https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/
-
135: Nie każdy musi mnie lubić - Ania Maluje
27/09/2021 Duração: 01h14minW tym odcinku rozmawiam z Anią Kęska o pewności siebie, akceptacji, asertywności oraz wyrażaniu własnej opinii. Poruszyłyśmy także temat nie noszenia stanika oraz nie robienia rzeczy, które kobiety "powinny robić". Z tego odcinka dowiecie się także jakie jest nasze zdanie na temat wysokich standardów wobec mężczyzn oraz bycia w związku.Blog Ani:https://www.aniamaluje.comInstagram Ani:https://www.instagram.com/aniamaluje
-
132: Rzuciła pracę w korporacji i żyje w świecie - Asia Toboła-Pieńczak
24/09/2021 Duração: 01h21minW tym odcinku rozmawiam z Asią Toboła-Pieńczak, która rzuciła pracę w korporacji, założyła własną firmę podczas pandemii i wyjechała w świat. Asia tworzy w internecie treści dotyczące życia w świecie, samoświadomości oraz rozwoju osobistego. Porozmawiałyśmy o tym jak znaleźć pomysł na działanie w sieci oraz pierwszy produkt. Poruszyłyśmy również temat porównywania się do innych twórców i pewności siebie.Instagram Asia:https://www.instagram.com/smalltravellers/
-
134: O szukaniu swojej drogi zawodowej, samozatrudnieniu i stawianiu celów - Ola Foryś
20/09/2021 Duração: 01h08minW dzisiejszym podcaście rozmawiam z Olą Foryś, znaną w internecie jako Wild Rocks, o szukaniu własnej drogi zawodowej, przebranżowieniu, wyznaczaniu celów i organizacji pracy. Ola opowiada swoją historię, która pokazuje, że wykształcenie nie musi determinować drogi zawodowej oraz mówi o pozytywnych i negatywnych stronach samozatrudnienia. Rozmawiamy również o propagandzie sukcesu, pracy z pasji i o tym jak określać długoterminowe cele.Instagram Oli:https://www.instagram.com/wild.rocks/Strona internetowa Oli:https://sklep.wildrocks.pl/
-
133: Najzdrowsza dieta na świecie - Marta Kłopotowska
13/09/2021 Duração: 01h10minW tym odcinku razem z Martą przybliżamy temat najzdrowszej diety na świecie, czyli diety śródziemnomorskiej. Z tego odcinka dowiesz się jaka jest historia powstania tej diety, dlaczego uznawana jest za najzdrowszą, jakie są jej cechy i jak możesz wprowadzić jej elementy do swojego życia.Zamów nasz jadłospis śródziemnomorski:https://owsiana.pl/kategoria-produktu/dieta
-
131: Jak żyć bez ograniczeń i zaakceptować siebie? Anna Koczwara
30/08/2021 Duração: 54minW tym odcinku rozmawiam z Anią Koczwarą o ciele i samooakceptacji. Ania dzieli się swoją codziennością jako mamo dziecko z niepełnosprawnością i oswaja temat pokazując, że pomimo ograniczeń można cieszyć się z życia. Porozmawiałyśmy o tym jak ciężkie momenty kształtują naszą pewność siebie i jak trudne doświadczenia mogą sprawdzić, że poczujemy wdzięczność do swojego ciała. Ania opowiedziała o tym jak myśli na temat samych siebie mogą kształtować myślenie naszych dzieci i jakie wartości warto przekazywać dziecku. Poruszyłyśmy temat krzywdzących przekonań i poglądów, których wyzbycie się sprawia, że możemy być lepszymi ludźmi i po prostu cieszyć się z życia.Instagram Ani:https://www.instagram.com/crueltyfreeannEbooki roślinne Ani:https://crueltyfreeann.pl/
-
130: Jak naprawdę zaakceptować siebie? Kasia Harmony
23/08/2021 Duração: 01h17minW tym odcinku rozmawiam z Kasią Harmony, która opowiada o swojej trudnej walce z chorobą skóry i lekcjach jakie wyciągnęła z tego doświadczenia. Rozmawiamy o samoakceptacji, o tym na czym warto budować poczucie własnej wartości i jak oddzielić je od wyglądu zewnętrznego. Kasia opowiada o relacji samej ze ze sobą i relacjach z innymi, rozmawiamy o byciu dla siebie dobrym i szczęśliwym życiu w zgodzie ze sobą.Instagram Kasi:https://www.instagram.com/kasiaharmony/?hl=plStrona internetowa Kasi:https://harmonylife.style/
-
129: Sekrety działania mojej firmy - wnioski po 3 latach prowadzenia biznesu online
16/08/2021 Duração: 01h23minZa kilka dni moja firma obchodzi TRZECIE URODZINY! Jestem z siebie na maksa dumna, bo podobno większość firm zamyka się właśnie w trzecim roku działaności :)Zdecydowanie zbyt rzadko jesteśmy dumne ze swoich sukcesów, zbyt rzadko się chwalimy i zbyt rzadko świętujemy. W tym roku postanowiłam to zmienić i zapraszam Cię do świętowania trzecich urodzin mojej firmy!Świętowanie zaczynamy od bardzo osobistego odcinka podcastu, w którym zdradzam sekrety działania mojej firmy. Pierwszy rok działania mojego biznesu wyglądał zupełnie inaczej niż ostatnie dwa lata. Bardzo dużo zmieniło się w moim podejściu oraz przekonaniach na temat pracy i zarabiania pieniędzy.Jak zwykle szczerze i bez owijania w bawełnę opowiedziałam jak zarabiam, ile pracuje, jakie mam przychody oraz koszty, dlaczego prowadzę własną firmę i jakimi zasadami się kieruję.Z kodem URODZINY -20% w moim sklepie:https://owsiana.pl/sklep
-
128: Jak cykl menstruacyjny wpływa na Twoje samopoczucie? Monika Michalak
09/08/2021 Duração: 01h06minW tym odcinku rozmawiam z Moniką Michalak na temat cyklu menstruacyjnego. Z tego odcinka dowiesz się kiedy powinna pojawić się pierwsza miesiączka, jak wygląda prawidłowy cykl menstruacyjny i jakie sygnały mogą świadczyć o jego zaburzonym funkcjonowaniu. W tym odcinku poruszamy temat zmian nastroju, samopoczucia i spojrzenia na własne ciało w zależności od fazy cyklu w której obecnie jesteśmy. Rozmawiamy również o tym jaki wpływ na jego przebieg mają dieta oraz aktywność fizyczna. Aplikacja do śledzenia cyklu:Flo Kalendarz MiesiączkowyInstagram Moniki: https://www.instagram.com/monika.michalak_/Strona internetowa Moniki:https://monikamichalak.pl/
-
127: Q&A: Ile kosztuje życie w Kostaryce i dlaczego nie chcę tam mieszkać?
02/08/2021 Duração: 01h21minW tym odcinku odpowiadam na pytania, które zadaliście mi na Instagramie. Opowiadam o tym co mi się podobało w Kostaryce, a co nie koniecznie. Mówię o tym jak dużo kosztuje życie w tym kraju i jak dzielimy między siebie koszty z Ismaelem. Dzielę się moimi przemyśleniami na temat mojego obecnego stylu życia, bycia w związku i wielu innych kwestii.Nowe jadłospisy:https://owsiana.pl/kategoria-produktu/dietaWebinar:https://www.youtube.com/watch?v=OGeRTl9QDuA&t=2137s
-
126: Dlaczego nie powinniśmy kupować taniej czekolady? Natasza Kotarska
26/07/2021 Duração: 58minW tym odcinku rozmawiam z Nataszą Kotarską o czekoladzie. Temat słodki, ale z nutą goryczy. Po odsłuchaniu tego odcinka jedzenie czekolady nigdy nie będzie takie samo. Porozmawiałyśmy o tym jak powstaje czekolada, dlaczego większość tanich czekolad smakuje tak samo, dlaczego warto wybierać czekolady wysokiej jakości oraz jaki ma ona wpływ na zdrowie.Instagram Nataszy:https://www.instagram.com/natasza.kotarska/Dom czekolady Nataszy:https://domczekolady.pl
-
125: Jak żyć intencjonalnie? Dominik Juszczyk
19/07/2021 Duração: 01h23minW dzisiejszym podcaście moim gościem jest Dominik Juszczyk, z którym rozmawiam o tym co to znaczy żyć, działać i myśleć w sposób intencjonalny. Z tego odcinka dowiesz się jakie kroki warto podjąć wyznaczając swoją wizję życia i jak w oparciu o kontekst i wyznaczone aspiracje wyznaczać swoje cele. Dominik opowiedział również co wpływa na jego wybory i jak nie poddawać się presji społeczeństwa, jaka jest różnica między tolerancją a akceptacją oraz jaką moc odgrywają w jego życiu pozytywne afirmacje.Społeczność Intencjonalnie:https://lp.dominikjuszczyk.pl/intencjonalnie/Strona Dominika:https://dominikjuszczyk.pl/
-
124: Joga pomoże Ci lepiej zarządzać emocjami? Magdalena Janik
12/07/2021 Duração: 01h05minW tym odcinku rozmawiam z Magdaleną Janik o tym co regularna praktyka jogi może wnieść do naszego życia. Porozmawiałyśmy o jodze w ujęciu bardziej emocjonalnym i duchowym, niż czysto fizycznym. Magdalena opowiedziała jak joga zmieniła jej życie - od zmiany postrzegania teraźniejszości, większą uważność, naukę wdzięczności i pokorę, przez bycie obecnym tu i teraz oraz umiejętność lepszego zarządzania swoimi emocjami. Z tego odcinka dowiesz się również czym jest 8 stopniowa ścieżka jogi i jak wprowadzić jej poszczególne elementy do swojego życia. Pod koniec tego odcinka odpowiadamy na pytanie - od jakiej praktyki najlepiej zacząć przygodę z jogą oraz co joga ma wspólnego z surfingiem.Instagram Magdy:https://www.instagram.com/madalena_yoga/Youtube Magdy:https://www.youtube.com/channel/UCggTpgQLXP3NKoWflFAXgEQ
-
123: Czego nie wiesz o kobiecym ciele - Pani Fizjotrener
05/07/2021 Duração: 01h19minW tym odcinku rozmawiam z Gosią Włodarczyk, fizjoterapeutką uroginekologiczną, o ważnych aspektach kobiecego ciała, o których mówi się zdecydowanie za mało. Gosia opowiedziała czym są mięsnie dna miednicy, dlaczego są one tak ważne i jak możemy o nie zadbać. Z tego odcinka dowiesz się jakie nawyki warto wprowadzić do swojego życia i jak zmodyfikować rutynowo wykonywane czynności, aby zadbać o zdrowe dno miednicy i komfort swojego ciała.Instagram Pani Fizjotrener:https://www.instagram.com/pani_fizjotrener/Videobooki Gosi:https://panifizjotrener.pl/product-category/videobooki/
-
122: Ubrania mogą nam dodać pewności siebie? Zophia Stylistka
28/06/2021 Duração: 58minW dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Zophią, która jest osobistą stylistką oraz założycielką polskiej marki odzieżowej Ansin. Rozmawiamy o tym jak wygląda praca stylistki, jakimi zasadami Zosia kieruje się w pracy z klientami oraz czy więcej, w kontekście ilości ubrań, zawsze znaczy lepiej. Poruszamy temat świadomych zakupów, podejścia less waste i zrównoważonego rozwoju w świecie konsumpcjonizmu i nowych trendów. Dyskutujemy o tym czy ubrania mogą nam dodać pewności siebie, a tym samym wyleczyć nasze kompleksy i czy każdy powinien dbać o swoje stylizacje.Youtube Zosi:https://www.youtube.com/channel/UCo3OyAaSZsgvy8WljOA9WHwSklep Ansin:https://ansin.pl/Rozmowa o konsumpcjonizmie z Katarzyną Sawicką:https://www.youtube.com/watch?v=n3CFsQgghLkDokument o którym mówiła Zosia:The True Cost
-
121: Jak przestać obsesyjnie liczyć kalorie? Marta Kłopotowska
21/06/2021 Duração: 01h02minW tym odcinku rozmawiam z Martą o tym jak przestać obsesyjnie liczyć kalorie. Opowiadamy o naszej drodze - od zaburzonej relacji z jedzeniem do elastycznego podejścia do diety. Mówimy o tym jakie narzędzia mogą być pomocne kiedy chcemy przestać liczyć kalorie i zacząć odżywiać się w sposób bardziej intuicyjny.Ebook fleksitariański:https://owsiana.pl/nowy-ebook-fleksitarianski