Tyngre Rubriker

Två rubriker och en lyssnarfråga står på agendan i dagens Tyngre Rubriker. Först kommer en diskussion kring bäst före märkningen på mat och att Arla nu tänker upplysa sina kunder om att deras produkter oftast går utmärkt att äta även efter detta datum. Sen följer en diskussion kring rubrikerna om att människor som äter lite kolhydrater lever kortare och att det är bäst att äta ”måttligt” med kolhydrater för lång livslängd. Till sist diskuteras måltidsersättningen Huel som marknadsförs hårt på sociala medier. Tillför den någonting nytt och vilka fördelar och nackdelar kan det finnas med en sådan produkt? Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:02:02 Det går bra att äta mat efter bäst före datumen 00:13:51 För lite kolhydrater förkortar livet - enligt tidningsrubriker 00:36:42 Huel som måltidsersättning Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Förra veckan var en vecka där det publicerades en hel del intressanta studier och det är därför studiefokus i veckans Tyngre Rubriker där du får höra om två intressanta artiklar. En som undersökt om olika varianter av HMB har någon positiv effekt vid styrketräning för att öka i styrka och muskelmassa samt en systematisk översiktsartikel där man tittat på effekten av att vara still flera timmar i rad på hur din kropp sen hanterar en måltid. Efter det blir det en diskussion kring ett antal rubriker i veckan som påstod att det var farligt att sova mer än åtta timmar per natt. Avslutningsvis blir det två lyssnarfrågor som berör maxpuls och hälsosammare arbetsplatser. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:02:07 Att vara still för länge påverkar blodsocker och insulin efter en måltid negativt 00:14:33 Olika varianterna av HMB är inte bättre än placebo när man ska bygga muskler 00:25:20 Är det verkligen farligt att sova mer än 8 timmar per natt? 00:3

Tyngre Rubriker gör sitt 100 avsnitt och firar detta genom att köra vidare som vanligt med tillägget att det diskuteras några lyssnarfrågor. I det här avsnittet diskuteras bland annat sambandet att personer som äter mer gluten är i lägre risk för att utveckla typ 2 diabetes och Michael Mosleys försök att berätta sanningen om vardagsmotion på SVT. Du får också veta vad vi i panelen tycker att man hade kunnat göra för att försöka förbättra folkhälsan. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Avsnitt 100! 00:02:19 Gluten och risken för att få diabetes typ 2 00:10:49 Sanningen om vardagsmotion med Michael Mosley 00:35:00 Start på lyssnarfrågor 00:36:49 Podden som ingen har hört talas om 00:38:12 Vilka lagar eller regler tror vi hade kunnat förbättra folks hälsa 00:51:15 Vad är det äckligaste eller konstigaste vi ätit för att vi trott det gjort träningen bättre? 01:00:03 Status på Dr Mellbergs internet Följ gärna Tyngre Rubri

Avsnitt 99 av Tyngre Rubriker avhandlar förutom Dr Mellbergs bröllop en hel del rubriker från veckan som gått. Du vår bland annat veta vad som händer i fall du drastiskt drar ner på din fysiska aktivitet i två veckor. Vad som händer när människor får äta syrsor till frukost varje dag i två veckor. Sen följer en längre diskussion kring solkräm och om det är säkert eller inte. Vad man vet och vad man gissar sig till kring dess effekter. Avslutningsvis försöker panelen förstå ett inslag i TV4 nyhetsmorgon där Charlotte Erlanson-Albertsson ska berätta om vilken mat som är bra att äta när det är varmt ute. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Kort om Dr Mellbergs bröllop 00:05:07 Två veckor med inaktivitet kan påverka kroppen väldigt negativt 00:18:59 Syrsor går att äta utan problem 00:26:34 Solkräm, solning och hudcancer 00:40:49 Konstiga råd om hur du ska äta i värmen Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få d

Tyngre Rubriker tittar denna vecka bland annat på frågan om att ge proteintillskott och proteinberikade livsmedel till sina barn istället för godis och läsk. Hur mycket kalorier du förbränner under en konsert. Om du verkligen kan använda en app som preventivmedel och varför samhället verkar så ovilligt att verkligen försöka göra någonting åt överviktsproblemen Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 En bränd Papinniemi och en hackad Dr Mellberg 00:04:19 Föräldrar som dopar sina barn med kosttillskott 00:17:42 Natural Cycles får kritik internationellt 00:30:34 Förbränner du lika mycket kalorier på en konsert som på ett spinningpass 00:42:47 Debattartikel av Stephan Rössner kring övervikt Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

En panel där 2/5 av gänget var mystiskt försvunna lotsar dig denna vecka igenom fyra intressanta rubriker från veckan som har gått. Det diskuteras alla nya dopingfall från Crossfit Regionals tillsammans med en genomgång av testning för doping generellt sett och vad som verkar fungera för att verkligen sätta dit de som fuskar eller i alla fall tvinga dem till att minska sitt fuskande rejält. Efter det får du vet att Nikes nya skor verkar leverera vad Nike lovade och att många av de nyheter kring hälsa som blir populära i sociala medier ofta inte ger en rättvis bild av den studien som de skriver om. Avslutningsvis kommer det en kort diskussion kring hur bra eller dåliga föräldrar är på att uppskatta sockerinnehållet i olika livsmedel. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Flera fall av doping inom Crossfit 00:22:25 Nikes nya skor verkar verkligen göra folk snabbare 00:36:56 Du kan inte lita på nyheter i sociala medier 00:47:56 Föräldrar är dåliga på att upp

Det är återigen dags för ett nytt avsnitt av Tyngre Rubriker och nya ämnen som blivit aktuella under veckan som har gått. Det blir diskussioner kring träning med gummiband, hälsoeffekterna från potatis, hur man bäst behåller ungdomar inom idrotten, vilken nytta du har av att skölja munnen med kolhydrater samt fler kontroverser kring Caster Semenya och IAAFs försök att förbjuda kvinnor med ovanligt höga nivåer av testosteron att tävla i vissa grenar. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Nya träningsrön som överraskar forskare 00:11:37 Vad man vet kring potatis och hälsa 00:17:31 Indelning av ungdomsidrottare efter kroppsvikt gav fler avhopp 00:34:23 Fotbollsspelare som sköljer munnen med kolhydrater 00:46:14 IAAFs studie på testosteron och prestation hade betydande fel Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka levererar Tyngre Rubriker ett riktigt superavsnitt med fyra väldigt intressanta ämnen. Först diskuteras huruvida människors förmåga att bryta ner koffein påverkar om kaffe korrelerar med bättre eller sämre hälsa. Efter det kommer en diskussion kring dagens råd för fysisk aktivitet och att det är en del människor som motionerar och rör på sig men det är alldeles för få utför någon typ av träning som stärker upp muskler och skelett på ett bra sätt. Efter det kommer det en kortare diskussion kring sötningsmedel och att det inte verkar ha någon effekt på någonting förutom att det är sött i munnen. Avslutningsvis diskuteras några fallrapporter som tagits upp i läkartidningen där personer med typ 2 diabetes har hamnat i ketoacidos efter att de börjat äta LCHF. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Koffein verkar korrelera med positiv hälsa hos alla 00:11:29 Styrketräning är lika viktigt som konditionsträning för

Fyra rubriker diskuteras i veckans avsnitt av Tyngre Rubriker. Det är allt ifrån stillasittande, träning för äldre, tveksamma samarbeten från apoteket och prylar som sägs kunna förbättra din hälsa eller prestationsförmåga. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Stillasittande är inte så farligt som många verkar tro 00:12:21 Kombinerad styrke- och konditionsträning är effektivt för äldre 00:25:25 Många prylar som säljs för att mäta hälsa eller träning saknar bevisad validitet 00:38:40 Apoteket samarbetar med Food Pharmacy och Paradiset.com Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka blir det fyra olika ämnen i Tyngre Rubriker. En av de mest inflytelserika studierna på dagens kostråd har visat sig innehålla flera problem och den fick därför dras tillbaka för att sen publiceras i ny form. Men frågan är hur mycket man kan lita på resultaten nu? En väldigt intressant studie på möss visar att det med stor sannolikhet finns ett ännu okänt system i kroppen som skyddar djur från överätning och får dem att börja äta mindre i fall de ätit väldigt mycket under en tid. Efter detta kommer en kort uppföljning kring Caster Semenya och sen diskuterar vi att TV4 nyheterna tagit upp det faktum att det inte finns några krav på kunskap hos en personlig tränare och att det verkar finnas utbildningar som är oseriösa. Vilka krav ska man ställa på en PT och hur lång borde en utbildning vara? Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 PREDIMED dras tillbaka och publiceras igen 00:16:18 Leptin verkar inte skydda mot

Veckans avsnitt av Tyngre Rubriker fokuserar uteslutande på kost. Allt ifrån vad vi kanske borde äta mer av, vad vi äter för lite av och vad vi hade mått bättre av att äta mindre av. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:01:27 Blir barn smarta av frukost? 00:14:54 Många svenskar äter för lite jod 00:31:01 Matmomsen måste höjas, enligt vissa Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Avsnitt 91 av Tyngre Rubriker ger dig denna vecka fyra olika rubriker från den senaste veckan. Först blir det en diskussion kring träningsfrekvens vid styrketräning utgående från en ny studie där man jämfört effekten från att träna 2, 3 och 5 gånger i veckan för nybörjare. Efter det blir det en diskussion kring hur högintensiv träning upplevs av otränade personer följt av en kortare genomgång av en artikel i SvD som handlar om de fördelar som kan finnas med att värma upp maten du äter den. Avslutningsvis blir det en lång diskussion kring fenomenet rabdomyolys, även kallat rhabdo, i samband med träning. Vad det är, varför det uppstår, hur farligt det verkligen är, vilka symptom man brukar få och så vidare. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Betydelsen av träningsfrekvens för att få bra träningsresultat på gymmet 00:15:55 Högintensiv träning för nybörjare 00:25:31 Fördelarna med att värma upp maten istället för att ät

När det gäller konditionsträning har man både erfarenhetsmässigt och studiemässigt sett att det oftast är en fördel att träna mer polariserat där träningen antingen är lätt eller väldigt tuff samtidigt som man undviker mycket av träningen i mellanskiktet som är ganska jobbig men inte maximalt ansträngande. Detta är dock någonting som många verkar ha svårt med i praktiken vilket diskuteras i dagens Tyngre Rubriker. Efter det följer en diskussion kring huruvida det verkligen är så farligt att springa maraton när det är varmt ute och hur man kan förbereda sig lite bättre. Till sist diskuterar vi en ny studie som återigen visar att övervikt och fetma i sig själv är en negativ faktor för din hälsa. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Andra poddar är kassa 00:01:40 Det svåra i att träna lätt när det ska vara lätt och hårt när det ska vara hårt 00:19:45 Riskerna med att springa marathon när det är extra varmt 00:29:29 Överv

Ännu en vecka har gått och det är återigen tid att diskutera några av de ämnen och studier som har blivit aktuella under den tiden. I avsnitt 89 av Tyngre Rubriker diskuteras först hur man ska försöka hjälpa personer efter att de fått behandling för en sjukdom så som cancer och behöver komma igång med träningen. Behövs det någon specifik kompetens för detta och vem har i så fall den kompetensen? Efter det följer två diskussioner som båda fokuserar på protein. Den första diskussionen handlar om en artikel i Läkartidningen som svingar lite hej vilt när det gäller ämnen och vetenskaplighet. Efter det kommer en diskussion kring SvDs artikelserie om proteinhype där det finns flera bra poänger men även saker som panelen hade önskat varit med eller lyfts upp. Medverkar i panelen gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:01:15 Vem ska ge stöd till personer som behöver träna efter sjukdom? 00:17:10 Svårt att få brist på protein - en artikel i Läkartidningen 00:29:57 Sve

Livsmedelsverket har försökt kartlägga hur våra ungdomar äter här i Sverige och bilden som målas upp är svårtolkad men verkar ganska väntad. Om för mycket salt är dåligt för hälsan eller inte och i så fall vad som är för mycket eller för lite salt är någonting som har diskuterats flitigt i en väldig massa år bland forskare och troligen får vi inte något ordentligt svar förrän man utför en längre RCT studie på ämnet. Nu har man föreslagit en sådan i USA där man tänker sig att studien ska utföras på fångar i olika fängelser runt landet vilket inte är helt oproblematiskt rent etiskt. Till sist diskuterar vi den sjuka branschen som är publicering av studier och att Svenska universitet har tagit ett steg mot att försöka göra den till någonting bättre framöver. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Hur ungdomar i Sverige äter - Riksmaten Ungdom 2016-2017 00:28:52 Salt, hälsa och etiken kring att utföra studier på fångar 00:5

Tyngre rubriker fokuserar i dagens avsnitt på solning och periodisk fasta. Är det verkligen farligt att sola eller väger de fördelar man får över för de nackdelar som finns? En artikel i SvD utmanar gängse uppfattningen lite vilket leder till en lång debatt där panelen kommer in på många olika spår och det verkar finnas mer frågor än svar. En nypublicerad studier på periodisk fasta där man verkligen kontrollerat vad deltagarna har ätit och den visar på tydliga hälsofördelar när det gäller insulinresistens och blodtryck. Avslutningsvis diskuteras en artikel i NY Times som handlar om lågkolhydratkost för typ 1 diabetiker där man drar till med lite för stora ord baserat på en snällt sagt dålig studie. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 Kommer Caroline äntligen att få sitt fiber? 00:03:50 Artikel i Svenska Dagbladet om att solning är bra för hälsan 00:30:04 Periodisk fasta ger hälsofördelar även vid kaloribalans 00:51:29 Lågkolhydratkost

Denna vecka fokuserar Tyngre Rubriker främst på de stora och viktiga sakerna när det gäller att leva länge med en hög livskvalité och du får bland annat höra om hur stor inverkan fem stora livsstilsval skulle kunna ha på ens chanser att leva länge och hur träning kan inverka positivt på ens livskvalité både under och efter en cancerdiagnos. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:02:27 Karolinska vill dopa folk 00:07:20 Fem livsstilsval som verkar kunna öka livstiden markant 00:23:15 Wille är frustrerad av enheter som inte är standardiserad 00:25:21 Träning förbättrar livskvalitén under och efter cancer 00:37:02 Elon Musk ska börja sälja godis Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Hur påverkas effekten från styrketräning om du lägger till högintensiva intervaller och är det farligt med kostråd som uppmuntrar människor att äta mindre kött och mer vegetabilier? Det och mycket mer diskuteras i veckans avsnitt av Tyngre Rubriker. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 Emma Frans om olika dieter i Nyhetsmorgon 00:13:40 Kombinationen högintensiva intervaller och styrketräning 00:25:26 Vi kan inte äta vegetariskt på grund av kadmium 00:36:11 Nya direktiv för kvinnor med höga testosteronnivåer inom friidrotten Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker följer vi först upp den eviga följetången kring Brian Wansink. Nu har en av de större tidskrifterna dragit tillbaka någon av hans studier samtidigt som man i en ledare varnar sina läsare för att lita på resultaten i hans andra studier. Efter det tar vi upp de nya direktiven när det gäller berikning med D-vitamin i olika livsmedel. Vi diskuterar också om detta skulle kunna tänkas ha några större konsekvenser för de som redan tar D-vitamin som tillskott. Vi har även en diskussion kring huruvida det verkligen är så många människor som man tror som har brist eller låga nivåer av vitaminet. Efter det berättar vi om en studie där man fann att motionärer blir starkare om de har passare när de ska bänkpressa och huruvida sötningsmedlet aspartam har några negativa effekter på människors aptit och blodsocker. Till sista tar vi upp en artikel i Aftonbladet som handlar om hur stränder påverkar vår hälsa. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob P

I veckans avsnitt av Tyngre Rubriker får du bland annat höra om en studie som visat att unga barn som studerar sig matte samtidigt som de tränar lär sig precis lika bra som barn som endast försöker lära sig matte. Det diskuteras även förebyggande av knäskador, att lightläsken kommer bli billigare än vanlig läsk i Norge samt att fett kring höft och rumpa troligen inte är så positivt som man tidigare trott även om det fortfarande är bättre än fett kring buken. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Antalet knäskador har minskat inom fotbollen 00:09:52 Skolbarn som lära sig matte samtidigt som de tränar 00:23:53 Är fett kring höften och rumpan skyddande för hälsan? 00:34:07 Flera matkedjor i Norge inför lägre pris på lightläsk Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.