Tyngre Rubriker

Denna vecka bjuder Tyngre Rubriker på fem ämnen som varit aktuella under veckan som gått. Du får bland annat veta hur du ska tänka när du ska välja löparskor till våren, om kaffe verkligen kan ge dig cancer och om 5:2 dieten fungerar bättre än vanlig daglig kalorirestriktion för personer som behöver gå ner i vikt. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 I Kalifornien måste man varna för att kaffe kan ge cancer 00:16:52 5:2 dieten ger inte bättre resultat än en traditionell diet med kalorirestriktion varje dag 00:30:42 Val att löparskor inför våren 00:40:29 Aftonbladet om energidrycker med BCAA 00:52:40 Pasta påstås hjälpa vid viktnedgång Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Veckans Tyngre Rubriker inleds med en liten uppföljning kring den tidigare diskussionen om Generation Pep i avsnitt 73 då en ny studie på stillasittande och övervikt/fetma hos barn precis har publicerats. Efter det följer en diskussion kring ett intressant ämne med få studier när vi tittar på en översiktsartikel där man undersökt om människor för fler depressiva symptom i fall de av någon anledning slutar att träna. Avslutningsvis diskuteras en artikelserie i Göteborgsposten där fokus främst läggs på en artikel där det påstås att bantning kan förstöra din hälsa. Efter det så tas sen snabbt en krönika av Frida Boisen i Expressen upp för diskussion. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 Stillasittande och övervikt/fetma hos barn 00:07:51 Ökar risken för depressiva symptom när man slutar träna? 00:19:53 Göteborgspostens påstår att bantning kan förstöra din hälsa 00:34:32 Övriga artiklar från Göteborgspostens serie kring vikt oc

Två tidningsrubriker och två intressanta studier är ämnena i dagens Tyngre Rubriker. Först diskuteras en ny studie där man undersökt effekten av insektsprotein i samband med styrketräning. Därefter kommer två rubriker från SVT där den första handlar om att de flesta svenskar äter för dåligt och den andra artikeln är en lista på livsmedel som inte är så nyttiga som många tror. Avslutningsvis diskuteras en studie där man har undersökt personer som själva upplever sig har problem med gluten trots att de inte är glutenintoleranta (dvs har celiaki). Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Insektsprotein och effekter från styrketräning 00:15:27 Bara en tiondel av svenskar äter hälsosamt 00:26:32 Livsmedel som inte är så nyttiga som vi tror 00:37:07 Glutenkänslighet (NCGS) är fortfarande en osäker diagnos Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka görs en kort uppföljning på förra avsnittet då det lägligt nog publicerats en studie koffein, gener och styrketräning under veckan som gått. Efter det diskuteras rubrikerna kring kondition och demens som du har kunnat läsa i de flesta dagstidningarna. Efter det diskuteras SVTs försök att rekrytera försökspersoner till vad som verkar vara ett enklare test av olika dieter. Men vad kommer man att testa och finns det något resultat som verkligen skulle kunna bli intressant? Efter det här tar vi upp människor som fått för sig att de ska självbehandla sig med hormoner men det är osäkert vilka hormoner och vilka doser de får i sig. Sist men inte minst så diskuteras ett avslöjande kring hur Coca Cola arbetat för att försöka styra fokus från deras produkter till andra ämnen som berör hälsa. Genom ett stort projekt med flera betalda forskare hoppades man kunna påverka politiker och den vetenskapliga diskussionen till att mer fokusera på saker som inte skulle kunna påverka Coca Colas försäljning. Medverkar i

I veckans avsnitt av Tyngre Rubriker får du veta om koffein bara är bra för vissa personer och faktiskt rent av kan vara negativt för andra? Vi diskuterar även om det finns någon vits i att screena för prostatacancer och varför det ofta blir väldigt skeva debatter när det gäller screening för olika sjukdomar. Det diskuteras också nya rekommendationer för fysisk aktivitet då några av de främsta forskarna i världen har träffats för att diskutera vad vi vet idag som vi inte visste när de senaste rekommendationerna togs fram för 10 år sedan. Dessutom får du en kort diskussion kring väldigt dyrt mineralvatten och huruvida Jonas Colting och Martina Johansson verkligen har någon koll när de ska diskutera studier i sin podd. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Extremt dyrt vatten med mineraler 00:03:10 Senaste NuSI studien och Jonas Colting med Martina Johansson 00:07:04 Nya riktlinjer för fysisk aktivitet är på gång - vad är nytt? 00:24:30 Fu

Denna vecka tar Tyngre Rubriker tag i flera intressanta frågor. När människor själva får rapportera hur de äter så är det en stor del av befolkningen som säger att de äter så lite mat så de inte skulle överleva på sikt. Och rugbyspelare som håller andan medan de kör sprintträning för bättre resultat än de som inte håller andan vid samma träning. Vad vet vi egentligen kring proteinintag vid en måltid när det gäller att bygga muskler eller styrka? Kan du äta hur mycket som helst på en gång? Vad händer i fall du äter lite protein vid en måltid och sen väldigt mycket vid en annan? Avslutningsvis så var det ett falskt alarm i veckan kring att Hemmakväll vill förstöra Svenskarnas hälsa men än så länge verkar de mest sikta in sig på alla som är 50+. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Den stora osäkerheten i självrapporterat kaloriintag 00:18:41 Hålla andan under sprintträning kan förbättra resultaten 00:31:55 Hur mycket protein kan din kropp

Veckans avsnitt av Tyngre Rubriker handlar mycket om kolhydrater. Dels diskuteras en ny översiktsartikel där man undersökt om människor som rapporterat att de äter mer kolhydrater är i högre risk att gå upp i vikt och dels diskuteras den största studien någonsin som har jämfört lågkolhydratkost mot lågfettkost. Utöver det här så diskuteras också en nypublicerad mindre studier på träningsformen German Volume Traning Tillägg till dagens avsnitt: I rubrik nr 3 säger Jacob G att de inte räknade kalorierna. Det stämmer att de inte använde sig av några kalorimål för deltagarna men när man läser protokollet till studien så hittar man att de flesta deltagarna registrerade sin kost med appen MyFitnessPal vilket innebär att de inte kan ha undgått att se information om hur mycket kalorier de faktiskt ätit samtidigt som de också fått reda på hur många kalorier de "borde" äta från appen. När det gäller den framtida studien av David Ludwig så framställer Jacob G det som att man ska jämföra två olika dieter efter viktnedgån

Tyngre Rubriker tittar denna vecka på hur du kan träna upp magen för att bättre hantera de där kolhydraterna du vill få i dig under uthållighetslopp. Där efter går panelen vidare och diskuterar socker och konspirationsteorier samt om ultraprocessad mat möjligen kan öka risken för cancer. Medverkar i panelen denna vecka gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg. Hålltider 00:00:00 Träna magen att hantera kolhydrater bättre vid uthållighetslopp 00:14:15 Kostråd, sockerindustrin och konspirationsteorier 00:34:33 Ultraprocessad mat och cancer Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker tittar panelen på en studie där man har följt några personer som ätit väldigt mycket protein och styrketränat i två år. En artikel där man tar upp bakgrunden till varför det är så stort fokus på just 10 000 steg och vad som händer med hälsan när typ 2 diabetiker börjar äta en strikt ketogen kost i ett år. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Hälsoeffekter av ett riktigt högt proteinintag i två år 00:16:58 Myten om 10 000 steg 00:31:53 Ketogen kost i 1 år med hög följsamhet Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna veckas avsnitt av Tyngre Rubriker tittar lite närmre på satsningen Generation Pep. Syftet verkar främst vara att få människor att sitta mindre men är det verkligen rätt fokus? Och vilka är egentligen målgruppen som man riktar sig mot? Efter det tar vi upp Natures nya krav på vad författare måste ange för jäv när de skickar in en artikel för publicering och det följer vi sen upp med en intressant studie som har undersökt effekten av koffein på prestationsförmågan hos duktiga triathleter på olympisk distans. Avslutningsvis tar vi upp haveriet som är Aftonbladets story kring vad som hände med två personer när de uteslöt socker i fyra veckor. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Har Generation Pep valt rätt fokus? 00:11:23 Nature har uppdaterat sina krav på vilka jäv som ska anges i artiklar 00:27:03 Koffein och dess effekter vid triathlon 00:43:06 Aftonbladet Story - 4 veckor utan socker Följ gärna Tyngre Rubriker på Ins

I veckans avsnitt av Tyngre Rubriker har vi tre rubriker som alla lite går emot det som många nog tror. Först diskuterar vi huruvida man kan vara vegetarian i fall man någon gång äter kött för att sen hoppa vidare till att titta på om det sliter på knäna när man utför mycket löpträning och avslutningsvis diskuterar vi huruvida astmamediciner verkligen inte kan ha en positiv effekt på prestationen även hos personer som inte har astma. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Vissa vegetarianer äter kött 00:13:49 Löpare har mindre knäartros än andra 00:22:08 Astmamedicin kan göra idrottare starkare och mer explosiva Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Första avsnittet av Tyngre Rubriker som släpps på en tisdag bjuder på några riktigt intressanta ämnen. Först diskuterar vi skador inom Crossfit då det nyligen publicerats en ny studie som försökt titta på det ämnet. Sen hoppar vi vidare till paleo och en ny avhandling från den två år långa studien som bland annat Caroline var med och genomförde. Avslutningsvis blir det lite mer nördigt då vi diskuterar vetenskap i sig och om de större och mer kända tidskrifterna likt Lancet, Science, Nature och Cell verkligen publicerar bättre studier än andra tidskrifter? Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Jenny har varit med 1 år i podden     00:01:34 Skador inom Crossfit      00:17:17 Ny avhandling på paleo från Carolines forskargrupp 00:38:20 De största vetenskapliga tidskrifterna publicerar om något sämre studier Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Det sista avsnittet av Tyngre Rubriker som släpps på en söndag bjuder på tre högintressanta ämnen. Först diskuteras sömn och skillnaden mellan hur lärare sover på vardagar och inför helgen. Sen diskuteras den nyare tekniken Crispr som gör det möjligt att göra väldigt specifika förändringar i DNA som inte verkar bli reglerat som GMO inom EU. Avslutningsvis tar vi upp en studie där man undersökt sockerintaget hos barn i USA och separerat på flera olika sockerkällor. Är alla källor till socker lika dåliga eller beror effekten på vilka livsmedel det är som ger sockret? OBS! Det här är det sista avsnittet av podden som släpps på en söndag. Från och med nu kommer vi släppa avsnitten på tisdagar istället med start redan nu om två dagar. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Kan man kompensera för dålig sömn i veckan med extra sömn på helgen? 00:15:46 Crispr verkar inte bli reglerat som GMO inom EU 00:28:38 Tillsat

Denna vecka diskuteras en fallstudie på en byggare som deffade i hela 8 månader inför en tävling. Efter det följer en diskussion kring paddnacke och om det är ett legitimt besvär eller inte. Avslutningsvis har vi en diskussion kring Natural Cycles, hur det fungerar, hur stor säkerheten är och vilka studier som verkligen finns på appen. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Vad händer i kroppen under en tävlingsdeff hos en byggare? 00:24:54 Ingen evidens för att paddor och mobiler ger nackbesvär 00:34:27 Natural Cycles anmäls till läkemedelsverket Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Efter två avsnitt på jul- och nyårsafton så är Tyngre Rubriker tillbaka på sitt gamla vanliga spår med att diskutera vad som har hänt under veckan som har gått. Denna gång diskuteras först en väldigt intressant men preliminär studier på råttor och möss där man har funnit ett nytt sätt som kroppen reglerar sin vikt. Efter det hoppar vi in på frågan kring träningsvärk och om det är någonting bra eller dåligt i fall man vill bygga muskler Avslutningsvis diskuteras delar av SvDs artikelserie kring kostråden. Vilka krav är rimliga att ställa på evidensen i våra kostråd? Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Har vi en inbyggd kroppsvåg i våra ben? 00:20:01 Är det bra eller dåligt med träningsvärk när man vill bygga muskler? 00:37:22 Är våra kostråd baserade på antaganden? Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker avslutar året med att lyfta fram de rubriker som etsat sig fast lite mer än andra under året som gått. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Alla säger hallå 00:01:02 Berit hälsar 00:03:53 Willes favoriter - Ortopeden i nyhetsmorgon 00:09:27 Carolines favoriter - Bota diabetes typ 2 00:16:23 Papinniemi favoriter - Öl-yoga och enorma doser koffein 00:28:13 Jennys favoriter - Mitt sockersöta barn 00:33:45 Gudiols favoriter - Nya tarmbakterier och mäta fysisk aktivitet med mobiltelefoner över hela världen 00:37:36 Personer som återkommit flera gånger Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Gänget i Tyngre Rubriker önskar alla en god jul och trevlig fortsättning genom att diskutera en rad lyssnarfrågor samtidigt som de berättar lite mer om sig själv, eller snarare, om varandra! Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:01:25 Får elitidrottare ofta diabetes typ 2? 00:07:35 Om du bara fick göra en övning på gymmet 00:09:58 Bränner man lika mycket om man går som när man joggar? 00:13:19 Sköldkörtelproblem, levaxin och träning 00:17:41 Vilken forskningsartikel hade behövt mer rubriker? 00:21:24 Vad kommer att bli stort under 2018? 00:25:35 Vegankost eller LCHF om man måste välja 00:34:23 Hur kan man tänka med energiöverskott när man vill bygga muskler? 00:39:54 Vem i panelen skulle vi vilja vara för en dag? 00:48:21 Vilken debatt har bidragit till störst falsk balans 00:55:05 Hur dödar du felaktiga argument från släkt och vänner? 01:02:25 Ska man äta allt godis på en gång eller sprida ut det? Följ gärna Ty

Hur mycket påverkas forskare av sina finansiärer, och hur jäviga är egentligen kostforskare? Dessutom en obegriplig debatt om margarin kontra smör, och hur vanligt är det med otillåtna ämnen i kosttillskott? Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Det är inte bara finansiering som kan vara en intressekonflikt 00:15:10 Coca-Cola har haft inverkan i studier där det sas att de inte hade inverkan 00:23:57 Fredrik Nyström om margarin och kolhydrater i SVT Nyheter 00:36:50 Otillåtna ämnen i kosttillskott på internet Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker blir det två uppföljningar, en tramsrubrik och två väldigt intressanta studier som diskuteras. Du får bland annat höra om hur man genom att lära löpare springa med ett mjukare löpsteg verkar kunna minska antalet skador och hur en snabbt och ganska stor viktnedgång kan återställa blodsockerkontrollen till normal hos personer med typ 2 diabetes. Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Det blir inga insekter i maten i Sverige på ett tag 00:07:45 Ryssland får inte vara med under OS 00:14:26 Kvinnor presterar bättre än män 00:17:42 Mjukare löpsteg minskar skaderisken betydligt 00:29:17 En VLCD kan ge typ 2 diabetiker normal blodsockerkontroll igen Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Det blir ett avsnitt som innehåller det mesta denna vecka i Tyngre Rubriker. Först diskuteras tarmbakterierna och hur evidensen för vad vi verkligen vet hela tiden överdrivs i media. Denna gång med fokus på ett inslag i P1 Meny där man bland annat diskuterar med författarna till boken Food Pharmacy. Efter det går vi vidare till att diskutera insekter i mat för att sen ganska fort komma in på vilken betydelse som förändringen i olika hormoner har när man styrketränar med fokus på skillnaden mellan förändringar inom det normala och suprafysiologiska doser när man nyttjar det som doping. Efter det kommer vi in på forskning med mer negativa resultat då vi tar upp en studie där man misslyckats med att upprepa ett tidigare intressant fynd kring Functional Movement Screen och sen avslutar vi med att ta upp det senaste avslöjade felet i Brian Wansinks forskning. Medverkar i panelen gör som vanligt Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Tarmbakterier och Food Pharm