Träningspodden

Jessica har nyss kommit hem från tv-inspelningarna på Malaga och är redan i full fart med nya projekt. I veckans avsnitt berättar hon för Lovisa om framtida jobb-planer och var vi kommer att få se mycket av henne under de kommande månaderna. Lovisa har, när detta avsnitt släppts, precis gjort klart sitt allra sista träningspass i den extrema träningsperiod hon befunnit sig i under tio veckor. Hon delar med sig av de tydligaste förändringarna hon känt av, både inuti och utanpå, efter att ha ändrat både kost och träning under denna höst.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jessica poddar från Malta där hon spelar in “Superstars”, som hon i vanlig ordning programleder. Hon ger en uppdatering på inspelningarna och på hur hennes personliga träning går nu när hon jobbar många, långa timmar varje dag. Lovisa är inne på sin näst sista vecka av sin tioveckors-period med viss typ av träning och kost, och berättar hur resultaten visar sig och vad som händer härnäst. Lovisa delar också med sig av sina tankar om motivation och karaktär och diskuterar med Jessica hur man med hjälp av rätt förberedelser och sunt förnuft kan lyckas hålla ett visst tränings- och kostschema.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Eftersom Jessica är utomlands för inspelning av “Superstars” så har Lovisa och Jessica poddat lite i förväg denna vecka och tog då tillfället i akt att svara på massvis av lyssnarfrågor som inkommit till Träningspoddens Instagram och Facebook. Det är bland annat frågor om hormonell obalans, träningsvärk och träning som påverkar förhållanden negativt. Lovisa passar också på att uppdatera sin kunskap om Jessica genom att ställa personliga träningsfrågor till henne, i sann “Alla mina vänner”-anda.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jessica har sedan sist hunnit genomföra Tjurruset, som är det första terrängloppet hon någonsin sprungit. Och hon är hooked, trots att det innebar både lera, vatten och tuffa hinder! Detta berättar hon mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa läser upp en lyssnarfråga från en person som älskar att träna, tränar hela tiden och har svårt att sitta still men som ändå vill hitta ett sätt att bara kunna ta det lilla lugna. Lovisa och Jessica reflekterar över att ha en livsstil som är väldigt aktiv och hur det kan uppfattas av andra som “hets”. Dessutom: en anonym lyssnarfråga om hur man undviker Coregasm när man tränar. Jessica och Lovisa går igenom vad en Coregasm egentligen är och varför många som tränar helst inte vill uppleva det på gymmet.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Lovisa och Jessica poddar från killarnas omklädningsrum på Urban Deli, Sveavägen, av alla ställen. Men varför sitter de där, kan man fråga sig? Det berättar de givetvis i veckans avsnitt. De berättar också om sina aktuella tränings-statusar. Hur går det för Jessicas ridträning och vad var det som hände när hon hade på sig ett par grå träningsbyxor under ett pass på gymmet häromdagen? Vad tänker Lovisa om den tuffa träningsperiod hon är mitt i och vad hände när hon och Hans nyligen fick oväntat besök, någonting som resulterade in en saknad cykel? Det blir också svar på flera lyssnarfrågor!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Det blåser höstvindar och regnar nästan in i Träningspodden, när dagarna nu blir mörkare och kylan tränger sig på. Då är frågan givetvis vad man ska ha på sig för träningskläder om man, vädret till trots, vill fortsätta träna utomhus. Detta ger Lovisa och Jessica sina bästa tips på i veckans avsnitt. De svarar även på lyssnarfrågor - bland annat om motivation, uppladdning med mat inför lopp, tips på bubbel (drycken alltså) och hur man tränar för att bli snabbare på milen. Dessutom har det blivit dags för en "veckans Almenäsa”!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Denna vecka poddar Lovisa från Oslo där hon bland annat har träffat sin “girlcrush”, något du får höra mer om i veckans avsnitt. Jessica kommer med en uppdatering om sin fysiska hälsa och delar även med sig av tips på hur man kan sova bättre. Och så rapporterar Lovisa om hur det går med hennes tuffa 10-veckorsutmaning och dessutom blir det en lyssnarfråga om den vanliga skadan löparknä: Hur kan man genom övningar åtgärda och förebygga detta?  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jessica har börjat träna till “Stjärnornas hoppning” och är tillbaka på hästsadeln, någonting hon berättar mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Dessutom har hon fått upp ögonen för fler gamla hobbys som hon också bestämt sig för att sätta igång med. Veckans lyssnarfråga handlar om träning i samband med utmattningsdepression och Jessica svarar med hänvisning till sin egna erfarenhet. Lovisa ger också tre konkreta tips på hur man kan sätta igång med träningen men samtidigt lider av utmattningsdepression. Hon har på sin håll precis avslutat ytterligare en vecka i sitt nya träningsprogram och reflekterar över vilka insikter hon hittills fått.   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Det här är ingen vanlig vecka, för det är Lovisas födelsedagsvecka! I vårt nya avsnitt berättar Lovisa vad 34-årsfirandet innebär för just henne. Men det är inte slut på överraskningarna där: Jessica har ett förvånande besked om vart hon ska ta vägen om några dagar tillsammans med ett fåtal utvalda. Dessutom pratar vi om ett blogginlägg som mött många reaktioner och samtalet denna vecka blir därför både känsligt, ärligt, filosofiskt och väldigt personligt. Dessutom: Lovisa ger också svar på tal angående sitt aktuella mat-tänk! Trevlig helg!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jessica är mitt uppe i “Stockholm Fashion Week” men slänger såklart av sig de högklackade skorna för att tillsammans med Lovisa spela in veckans avsnitt. Det är dock inte bara Jessica som har fullt upp. Lovisa har en hel del att prata om, bland annat varför hon upplever en sådan extrem träningspepp just nu, hur hennes nya målbilder ser ut denna höst och hur hon ska nå dit. Jessica, som inte bara ska springa “Tjurruset” och “Big Sur Marathon”, har dessutom två ytterligare utmaningar framför sig. Hur ska hon förbereda sig för dessa och kan hon kombinera sin träning för att slå flera flugor i samma smäll?  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Det har blivit dags för Lovisas loppberättelse efter att ha sprungit Ultravasan och Jessica är idel öra. Lovisa delar därför med sig av intima detaljer från loppet som hon inte yttrat någon annanstans än. Hur mycket promenerade hon och hur mycket sprang hon, sprang hon och Hans ihop hela loppet, hur gjorde hon med mat, dryck och toalettbesök - och hur gick tankarna under dagen? Dessutom: hur har återhämtningen sett ut för Lovisa? Jessica, som sökt sig till en ny maratonutmaning har äntligen hittat någonting som hon tror kommer bli hennes nya projekt. I detta avsnitt berättar hon givetvis vad det är hon ger sig in i. Dessutom blir det en “veckans Almenäsborre” om huruvida barn bör erbjudas fysisk aktivitet på fritids eller inte.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I veckans avsnitt pratar Lovisa om ultralöpning och redovisar sin status inför Ultravasan som hon ska springa på lördag. Hon funderar kring varför hon egentligen ska utsätta sig för detta tuffa långlopp på 9 mil och hur man kan vara lite av en rebell när det gäller förberedelser. Jessica berättar hur det har gått sedan förra veckan, då hon inte kände sig på topp, och om det nya träningsprogram som hon ska börja följa i höst. Och så blir det en lyssnarfråga om kost och hur man kan tänka kring proteinpulver och sötningsmedel.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Träningspodden är tillbaka efter sommarlovet! Lovisa och Jessica blickar i veckans avsnitt tillbaka på den heta sommaren och pratar om hur träningen utvecklat sig. På en skala från 1-5 utvärderar Jessica och Lovisa sommarens träningssällskap, träningsplatser, träningskläder, träningsmotivation, träningsglädje, träningsresultat, träningsskor, träningsredskap, träningsutsikt och så får även träningssommaren 2018 som helhet ett slutbetyg.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Det har blivit dags för det sista avsnittet av Träningspodden innan Lovisa och Jessica tar ett litet sommarlov. Avsnittet handlar därför om sommarträning, och Jessica och Lovisa delar med sig av övningar som går alldeles utmärkt att göra både på landet eller semesterorten, inklusive en speciell kroppsviktstränings-guide presenterad av Lovisa. De bästa tipsen inför sommarträningen, helt enkelt. Träningspodden är tillbaka igen den 10 augusti och önskar er alla en riktigt fin sommar!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I veckans avsnitt fördjupar sig Lovisa och Jessica i tester och har därför bjudit in två gäster för att nörda ner sig i kroppsammansättningstester och fystester. Först ut är näringsexperten Tony Fagerdahl som bland annat berättar om olika sätt att mäta kroppens näringsnivåer, hur kost påverkar oss både psykiskt och fysiskt och vad “den vanliga” svensken borde äta för måltider, varje dag, för det ultimata näringsintaget. Gäst nummer två är PT:n Sara Wiss som är expert på olika sätt att testa sin uthållighet, styrka och kondition. Vad har Sara för favorit-tester och vad är det värsta testet hon någonsin gjort? Det blir med andra ord ett riktigt matigt midsommaravsnitt!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jessica inleder veckans avsnitt med att berätta om när hon nyligen kollapsade mitt under ett träningspass och Lovisa i sin tur berättar hur hon hamnade på ett drop-in bröllop! Veckans avsnitt innehåller också en salig blandning av katastroftankar, Jessicas planer att springa Marathon senare i år, fotträning, grönkål och vad för olika träningsformer som Lovisa och Jessica vill testa på när de besöker USA nu i sommar.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Lovisa och Jessica poddar på Nationaldagen och Lovisa har dagen till ära varit på en så kallad Nationaldagsyoga. Jessica, som har snöat in sig på utegym denna sommar, upptäcker att hon känner av nya spänningar i kroppen. Hon passar därför på att rådfråga Lovisa om hur hon ska bli av med smärtan i baksida lår. Lovisa berättar i veckans avsnitt hur det gick för henne under Stockholm Marathon, inklusive det rekord hon hade planerat att sätta den dagen. Hur påverkade det varma vädret loppet och hur mådde Lovisa efter sina 52 kilometer egentligen?  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Lovisa är inne i slutspurten av sin träning inför Stockholm Marathon och berättar i veckans avsnitt hur hon lagt upp sina förberedelser de här sista dagarna, men också hur pass redo hon är att springa i den sommarhetta som Stockholm befinner sig i just nu. Jessica och Lovisa ger därför också sina bästa tips: vad är viktigt att tänka på när man ska springa ett lopp samtidigt som solen steker? Jessica uppdaterar om sin senaste träningsstatus, inklusive kampen med monkeybars. Lovisa och Jessica diskuterar också om det verkligen betyder att man är “nyttig” bara för att man beställer hem matlådor.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jessica har - åter igen - varit med om en arbetsplatsolycka under en tv-inspelning och berättar i veckans avsnitt vad som hände. Hon har också besökt en expert i näringslära och fått både information om sin fysik och vad hon måste göra för att få ut större resultat av sin träning. Lovisa presenterar en exklusiv (om än lite äcklig) historia till alla Träningspodden-lyssnare som involverar allergier, motgångar, edemamebönor, öronsnibbar och läkarbesök. Dessutom pratar Lovisa och Jessica om ålder, fuck you-kapital och monkeybars.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I veckans rekordlånga, Göteborgsvarvs-anpassade avsnitt: Jessica har kommit hem från basketfestivalen och berättar hur matcherna gick. Hon ger också tips till den som känner sig sugen på att gå med i ett motionslag men som inte riktigt vet var man börjar. Lovisa och Jessica pratar också en del om cyklar - både träningscyklar, barndomscyklar och sina egna cyklar. Veckans lyssnarfråga handlar om hur pass viktigt det är med bra hållning. Lovisa ber även Jessica om råd gällande digitala hjälpmedel, borde hon använda en pulsklocka eller inte när hon springer Stockholm Marathon?  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.