Tyngre Rubriker

Crossfit är i fokus i denna veckas avsnitt av Tyngre Rubriker då de under veckan som gått visat tendenser till storhetsvansinne blandat med en stark konspiratorisk ådra. Efter det blir det en diskussion kring en intressant studie där man analyserat träningsdagböckerna hos några väldigt duktiga löpare för att försöka se vilken typ av träning som bäst korrelerar med prestation. Avslutningsvis får du höra om en studie på äldre damer där man fann att mängden fysisk aktivitet som korrelerade med betydande hälsoförbättringar var betydligt högre än vad som kanske var väntat. Men beror det på ny data eller bara att man valt en grupp med gamla sjuka damer?   Hålltider 00:00:00 Crossfit har slutat med Facebook och Instagram 00:21:01 Crossfit vill att en studie på skador inom Crossfit ska dras tillbaka 00:32:51 Lågintensiv träning och kortare intervaller korrelerar med prestationen hos elitlöpare 00:44:41 Äldre damer och antal steg per dag

I dagens avsnitt av Tyngre Rubriker får du bland annat höra om en studie som har tittat på varför det är så att vi ofta behöver diskutera dåliga tidningsartiklar som ger en väldigt missvisande bild av vad forskningen eller studien i fråga verkligen har visat. Det blir även en längre genomgång av det synnerligen konstiga och dåligt utförda programmet skräpmatsexperimentet med Michael Mosley på TV4. Dessutom blir det en diskussion kring problemet med att försöka använda helgen till att försöka sova ifatt alldeles för lite sömn under veckodagarna. Tvåårs resultaten från en av de bästa studierna vi har kring långtidseffekterna av välkontrollerad ketogen kost. Medverkar i panelen gör Jacob Papinniemi, Caroline Mellberg,Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Det är inte så lätt att sova i kapp om du sovit lite under en arbetsvecka 00:16:01 Virta Health har släppt sina resultat efter 2 år 00:31:01 Pressreleaser har en betydande inverkan på vetenskapsjournalisternas artiklar 00:45:03 Skräpmatsexperim

Vad händer om du för över tarmbakterierna från en smal person till en person med övervikt. I dagens avsnitt diskuteras en studie där man testat detta och du får även höra om de två tidigare studierna som undersökte detta hos människor. Efter det får du höra om vad som händer med olika hälsomarkörer hos friska, men överviktiga, personer som börjar äta en strikt kontrollerad ketogen diet. Till sist blir det två tidningsartiklar i internationella medier. En debattartikel där två forskare menar att starka grupperingar inom framför allt lågkolhydratkoströrelsen leder till en form av konspiratoriskt tänk där man vänder sig mot allting som inte passar perfekt med dieten. Sen en nyhet från Storbritannien där man ser en liten positiv trend när det gäller övervikten hos barn i staden Leeds och några forskare har försökt att lista ut varför det är så. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg,Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Tarmbakterier från smala misslyckas med att ge viktnedgång hos överviktig

I veckans Tyngre Rubriker får du höra om en studie med ett självklart resultat som trots allt visade på minst två saker som många människor inte verkar tro på när det gäller protein och styrketräning. Efter det blir det en diskussion kring beep-tester i skolan och hur den stora tillgången på processad färdigmat utan gluten skulle kunna ha påverkat vikten hos ungdomar som precis fått diagnosen celiaki. Till sist får du veta att en ny studie har visat att de flesta kostråd som du får från influencers i sociala medier är fel. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:02:39 Protein från yoghurt fungerar för att öka proteinintaget 00:18:31 Blir ungdomar med celiaki fetare idag pga större tillgång till färdig mat? 00:27:49 Beep-test ska inte vara betygsgrundande eller obligatoriskt 00:38:37 Åtta av nio kostråd från influencers är fel Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker återkommer vi till frågan om var man ska dra gränsen mellan man och kvinna inom idrotten. Idrottens skiljedomstol har tagit beslut kring friidrottens gräns för hur högt testosteron man får ha om man ska tävla i damkategorin och det är ett kontroversiellt beslut. Efter det blir det en kortare beskrivning av en ny studie där man jämfört tidigare ätfönster mot ett senare ätfönster vid intermittent fasta. Sen får du höra om en studie där man undersökt hur en ketogen kost påverkar prestationen hos motionärer inom uthållighetsidrott. Till sist diskuteras WHOs nya råd om fysisk aktivitet och skärmtid för där de ger starka råd trots svag evidens. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 CAS tillåter internationella friidrottsförbundet att sätta en gräns för testosteron hos damer 00:31:28 Intermittent fasta där man äter på förmiddagen eller eftermiddagen 00:41:32 En ketogen diet försämrar löpekonomin i högre hastighet 00:50:08 WHO ger starka

I veckans Tyngre Rubriker har vi stora nyheter berörande Caroline Mellbergs internet på landet i Skåne. Förutom det får du höra om att det är bra att träna, att ägg verkar vara ok att äta igen och sen blir det en längre diskussion kring nutrition för friidrottare och eventuella faror med kosttillskott Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Dr Mellberg kommer att få fiber i höst! 00:02:23 Tio år efter en träningsstudie så ser man fortfarande positiva effekter 00:12:44 Ägg är bra om du bor i Europa 00:17:29 Gratis artiklar om nutrition inom friidrotten 00:25:20 Om du vill så kan du hitta kosttillskott med otillåtna medel Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker blir det tre intressanta studier som får vara ämnen för veckan. Du får höra om en intressant ny studie som visar att när du vänjer dig vid koffein så kommer du att få en mindre prestationsförbättring av en bestämd dos. Efter det blir det en diskussion kring placeboeffekten och att man ibland kanske också vill ha en kontrollgrupp där man inte ger någon typ av intervention alls. Avslutningsvis får du höra om en ny systematisk sammanställning av interventionsstudier där man tittat på studier där man jämfört rött kött mot någonting annat likt fisk, kyckling, bönor, linser och nötter. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Om du är van vid koffein får du inte samma effekt på prestationen från en bestämd dos 00:18:58 Regression to the mean och varför placeboeffekten är överskattad 00:32:47 Effekterna från rött kött på olika blodfetter - en meta-analys av RCT studier Följ gärna Tyngre Rubriker på Ins

I veckans Tyngre rubriker blir det fyra rubriker kring några av de få viktiga grundpelarna när det gäller hälsa, sömn, träning, fettmassa och alkoholintag. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 För lite sömn korrelerar med högre risk för fetma - en meta-analys 00:16:26 Fetmaoperationer ökar livslängden jämfört med ingen operation i nordiska länder 00:32:21 Ett glas alkohol om dagen verkar inte bra för hälsan 00:46:01 Elcyklar verkar fungera bra för att få folk fysisk aktiva och möjligen mer mentalt alerta Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker får du höra om en studie där man jämfört olika dieter för typ 1 diabetiker. Att unga barn rör på sig för lite och äter för dåligt samt att svensk dagligvaruhandel är besvikna på regeringen för att de inte sätter någon åldersgräns för energidrycker. Till sist blir det en diskussion kring ett väldigt märkligt inslag i podcasten motionspodden där förbundsläkaren Sverker Nilsson svarar självsäkert på frågor om kosttillskott trots att han uppenbarligen inte kan någonting om ämnet. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Lågkolhydratkost vid typ 1 diabetes 00:17:07 Unga barn rör sig för lite och äter för dåligt 00:28:45 Svensk dagligvaruhandel är besvikna att det inte blir någon åldersgräns på energidrycker 00:37:58 Förbundsläkaren Sverker Nilsson berättar om kosttillskott i motionsklubben Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Veckans Tyngre Rubriker diskuteras vegankost och de sakerna du behöver fundera på lite extra när du börjar med kosten. Efter det tar vi upp betydelsen av rörelse och sömn i två separata rubriker och till sist blir det en diskussion kring en lite märkligt utförd studie som har försökt titta på vilken betydelse det fysiska utseendet har när människor får gissa om en personlig tränare är bra eller inte. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 För långt försnack 00:05:21 Eventuella problem med att äta vegankost 00:20:09 Långvarigt stillasittande är negativt även vid träning 00:32:11 Alldeles för lite sömn på vardagarna är negativt för hälsan även om du sover i fatt under helgen 00:42:38 Betydelsen av att se stor och stark ut som personlig tränare Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Ägg har diskuterats livligt under veckan som gått och panelen i Tyngre Rubriker försöker klargöra vad som ligger bakom rubrikerna. Den vana lyssnare kommer troligen att känna igen en hel del av mönstret kring den här studien och rubrikerna som följde. Efter det får du höra om en ny cool studie som är på gång men där vi tyvärr får vänta på resultatet ganska länge. Sen blir det en diskussion kring olika dietböcker och tjänsten Red Pen Review där experter inom området granskar och skriver recensioner av populära dietböcker. Slutligen tar vi upp en bra artikel i Dagens Nyheter som handlar om problemet med dagens DNA-tester som riktar sig konsumenter. Informationen man får är sällan särskilt användbar och de kan även leda till att man går runt och oroar sig för saker i onödan. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Ägg är farligt enligt flera tidningsrubriker 00:24:09 Kevin Hall ska utföra en studie på hunger och mättnad vi lågkolhydratkost oc

Äntligen är det tisdag och dags för Tyngre Rubriker. Denna vecka blir det en diskussion kring hur en svårtolkad studie på råttor ger upphov till flera larm i media med SvD, TV4 nyhetsmorgon och Malou efter 10 i drar iväg med vilda spekulationer med hjälp av forskare som inte riktigt förstår begränsningarna i deras egen forskning. Efter det blir det en diskussion kring frukost och hur det inte är en bra idé att bjuda barn som möjligen redan har ätit en frukost på saker som nog mer bör beskrivas som någon typ av snacks. Till sist får du höra om en väldigt intressant studie på personer som har lyckats med långvarig viktnedgång där man fann att deras totala energiförbrukning ligger betydligt högre än andra jämnviktiga personers vilket talar för att de tränar och rör på sig betydligt mer än de flesta andra. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Efter 10 med Malou med Charlotte Erlanson-Albertsson 00:16:18 Barn som fick frukost i klassrummet g

Denna vecka blir det fokus på två stora ämnen i Tyngre Rubriker. Dels blir det återigen en diskussion kring energidrycker då Expressen har gjort en granskning med flera artiklar publicerade. Du får veta varför deras försök och slutsatser inte säger särskilt mycket och istället så får du veta vad faktiska studier på samma sak har visat. Det blir även en problematisering kring energidrycker och diskussion kring eventuella åldersgränser, maxgränser för koffein samt andra saker som faktiskt kunde tagits upp i en granskning men som Expressen missar. Efter det så blir det en längre diskussion kring en nyligen publicerad tvåårs uppföljning på DiRECT-studien. Den första publikationen från DiRECT berättade vi om i avsnitt 64 och nu har man följt deltagarna i ytterligare ett år. Genom en snabb och stor viktnedgång fick man typ 2 diabetes i remission hos nästan hälften av försökspersonerna och även om resultaten är något sämre efter två år. Den stora faktorn som styr effekten verkar fortfarande vara antalet tappade kil

Denna vecka diskuteras granskningen från Christian Dahlström av Soki Chois bok Kimchi och Kombucha som han släppte som ett dubbelavsnitt av podden Sinnessjukt. Du får även en liten genomgång kring vad som hade varit mer rimliga påståenden kring tarmfloran idag. Efter det diskuteras en artikel i SvD där en forskare påpekar att det inte finns någon bra evidens för att mer idrott i skolan verkligen förbättrar betygen hos eleverna. Dock blir betygen inte heller sämre samtidigt som barnens kondition förbättras vilket gör att den typen av åtgärder troligen fortfarande är intressant. Avslutningsvis blir det diskussion kring en nyligen publicerad studie där man fann att försökspersonerna fick bättre resultat om deras träning var övervakad jämfört med om de bara fick instruktioner om hur de skulle träna och sen fick träna på egen hand. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Granskning av Soki Choi och boken Kimchi och Kombucha 00:26:56 Hur

I veckans Tyngre Rubriker diskuteras träningsvolym vid styrketräning, om incitament för mer träning på arbetsplatsen kan leda till färre sjukskrivningar och bättre mående hos de anställd och den nya serien Bota Mig på Sveriges Radio. Dessutom diskuterar vi en lyssnar fråga kring hur man som bäst gå ner i vikt som löpare när man redan är ganska smal. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Bota mig i Sveriges Radio 00:15:10 Anställda som får mer ledighet om de tränar mår bättre 00:22:58 5-10 set per styrketräningspass och muskelgrupp är bättre än mer träning 00:35:05 Hur går man ner i vikt som löpare på ett bra sätt? Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Det har varit en vecka med flera intressanta rubriker och du får därför ett av de längsta avsnitten någonsin av Tyngre Rubriker att lyssna på denna vecka. Det blir bland annat en genomgång över hur det lätt det blir fel när forskare tar för lätt på den vetenskapliga metoden och de har en stor databas. Det blir även en uppföljning kring den långdragna processen kring testosteron och kvinnliga friidrottare som vi har haft uppe många gånger förr. Sedan blir det diskussion kring hur snabbt du bör gå ner i vikt, vad det verkligen är som gör att vi inte orkar jobba längre när vi idrottar och om huruvida det skulle behöva någon typ av granskning av dietböcker så folk lättare kan välja bättre och mer korrekta böcker. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja & Jacob Gudiol. Hålltider 00:00:00 Sötningsmedel och risken för stroke 00:10:51 Friidrottsförbundet och underliga studier på testosteron och prestation 00:21:05 Är det bra eller dåligt att gå ner snabbt i vikt istället för långs

Veckas Tyngre Rubriker ger dig fyra olika ämnen. Du får bland annat höra om hur MFF använder sig av preparat för att förbereda sig inför sin match mot Chelsea, vad den nya studien på frukostens inverkan på vår vikt verkligen säger och problemet med att kändisar marknadsför en massa skräp på internet. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Kan hälsosamtal och tidiga försök till förändrad livsstil förlänga folks liv? 00:14:57 NHS vill att de sociala medier plattformarna ska gå hårdare åt kändisar reklam 00:22:37 Malmö FF använder sig av Beta-alanin och det är tydligen en skandal 00:34:34 Frukost påstås kunna leda till viktuppgång Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker får du bland annat höra en genomgång av de klassiska och dåliga argumenten för LCHF och hur väldigt lite trappträning kan ha positiva effekter på folks hälsa. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:01:41 Nya kostråden i Kanada får dålig kritik från LCHF-are 00:30:02 20 sekunders trappträning 2 gånger om dagen har positiva effekter 00:38:34 Nya studier på lågkolhydratkost och prestation är på väg 00:47:21 Rödbetsjuice förbättrar prestationen hos vältränade konditionsidrottare Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

En ny vecka och ett nytt avsnitt av Tyngre Rubriker. Denna gång blir det diskussioner kring smärtstillande som doping, hur ofta du ska äta när du vill gå ner i vikt och en dåligt kontrollerad studier på fettlever hos ungdomar sponsrad av NuSI Dessutom blir det en lång introduktion till varför det oftast är bäst att dricka efter törst när du motionerar och när det eventuellt skulle vara en bra idé med en plan istället. Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:00:00 Försnack 00:01:45 Tramadol förbjuds inom cyklingen 00:14:59 Stefan Rössner om måltidsfrekvens i Aftonbladets Viktklubb 00:25:19 Dricka efter törst eller planerat vätskeintag för prestation 00:48:38 En dåligt kontrollerad studie på fettlever från NuSI Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker ger dig denna vecka tre rubriker där ingen av dem berör antingen socker, diabetes eller lightläsk! Istället blir det diskussioner kring att många säger att de tränar men det stämmer troligen inte. Att britter slutar sina diet för att de inte får äta skitmat och att intermittent fasta möjligen kan fungera bra tillsammans med en diet där det också finns kalorirestriktioner. Medverkar i panelen gör Caroline Mellberg, Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi. Hålltider 00:01:23 Hälften av befolkningen påstår att de tränar 2-3 dagar i veckan 00:15:36 Britter slutar dieta för att de inte får äta det som de gillar 00:22:22 Intermittent fasta vs diet vs diet + intermittent fasta Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.